Tudd, hogy értsd!

i

Nehéz napok

Menses, havibaj, ciklus, pirosbetűs ünnep, a Mikulás bácsi, a nehéz napok… így hívjuk azt, ami havonta történik minden egészséges csajszival átlagosan 10-12 és 45-50 éves kora között. Vagyis addig, amíg peteérése van, és képes arra, hogy teherbe essen. No de miről is van szó?

Kezdjük az alapoknál…

Amikor menstruációs ciklusról, röviden ciklusról beszélgetünk, nem csak a pirosbetűs napokra gondolunk: a ciklus első napja orvosi értelemben valóban a vérzés első napja, a közepén az ovulációval (amikor a legnagyobb az esélye a teherbeesésnek), majd végül a következő vérzéssel, ami átlagosan egy 28 napos időszakot ölel fel.

Persze ne ess kétségbe, nem mindenki 28 naponta vérzik: a szakemberek szerint a 21 és több mint 35 naponta ismétlődő vérzés is rendben van. Különösen a kezdeti szakaszban, amikor még csak frissen lettél “nagylány”.

És ha már itt tartunk, bizonyára felmerül benned a kérdés, hogy mikor kell először megjönnie a Mikulásnak. Nos, ez is nagyon változó: van, aki 10-12 évesen már menstruál, míg mások csak 16-17 évesen csatlakoznak a nőiség univerzális élményéhez.

Az átlagos menses 3-5 napig tart, de lehet ennél rövidebb vagy hosszabb is a szakasz, amíg vérzel. A hét napnál tovább tartó menstruáció esetén már nem árt orvoshoz fordulni, de általában itt sem súlyos problémáról van szó.

Igen, ez persze nem mindig öröm és madárcsicsergés…

Noha a menstruáció azt jelenti, hogy egészséges vagy és a kislány lassanként nővé cseperedik, ne csináljunk úgy, mintha nem járna bizonyos kellemetlenségekkel a havi vérzés.

A ciklus vége felé, vagyis 3-5 nappal azelőtt, hogy megjönne, a nők egy jelentős hányada küzd a PMS-sel, vagyis a premenstruációs szindrómával. A többség ilyenkor ingerült, feszült, de olyan is van, aki legszívesebben szinte állandóan enne. A hormonok játékáról van szó, de egészséges életmóddal sokat tehetünk azért, hogy a tünetek mérséklődjenek. Szerencsére kevesen vannak, akiket a PMS súlyosabb formája, a PMDD, vagyis a premenstruációs diszfóriás rendellenesség érint, de orvosi segítséggel ez a probléma is kordában tartható. A lényeg, hogy ha különösen erős hangulatingadozást, lelki változásokat tapasztalsz a menstruáció előtt, akkor mindenképpen érdemes orvoshoz fordulnod!

Van, akinek komoly görcsei vannak menstruáció idején, különösen az első két napban. A problémát a méh és a bél összehúzódása okozza, ami a magas porosztaglandin szint miatt sokaknál hasmenést is okozhat. Igen, ha észrevetted már, hogy menses idején gyakran kell futnod a vécére, az emiatt lehet, de a rostokban és probiotukimokban gazdag kaják és a mérsékelt testmozgás sokat segíthet a tünet enyhítésében.

Nem ritka az erős vérzés és a sok-sok vérrög is, ami első látásra kissé megrémíthet. Fontos, hogy megtaláld azt a betétet, esetleg tampont, ami mellett biztonságban, kényelemben érezd magad, ezért nyugodtan próbálj ki több különböző vastagságút is ezek közül. A Libresse-nek például van mindenféle cucca:  az egészségügyi betétek között van olyan, ami a gyenge, közepes és erős vérzésre ajánlott, a tisztasági betétek pedig két menstruáció között biztosítják számodra a kényelmet.

Fogyassz sok folyadékot és lehetőség szerint pihenj sokat, és persze az sem árt, ha vasban gazdag ételekkel – például csirkemájjal, céklával, répával – igyekszel pótolni a kiesett vérmennyiséget.

Az intim higiénia nagyon fontos…

A kényelmed és az egészséged érdekében a menstruáció ideje alatt zuhanyozz minél gyakrabban, lehetőleg reggel és este, langyos vízben. Az ülőfürdő se tilos, viszont fokozottan ügyelned kell arra, hogy tiszta legyen a kád, hiszen ilyenkor könnyebben elkaphatsz egy-egy fertőzést.

A betétet cseréld gyakran: a Libresse betétjei egyenként vannak becsomagolva, hogy kényelmesen magaddal tudj vinni akár néhány darabot is a sulitatyódban. Ne próbáld lehúzni a cuccost a vécében, mert el fog dugulni, inkább csavard az eredeti csomagolásába, és dobd a kukába.

Jó, ha mindig van nálad betét, esetleg tampon, mert így nem érhet meglepetés, ha hamarabb köszöntene be a pirosbetűs ünnep, ami ami egy stresszesebb sulis időszak vagy hosszabb utazás során simán előfordulhat.

Weboldalunk a felhasználói élmény optimalizálása érdekében sütiket (cookie) használ. További információk.

Oldalunk a böngészés egszerűsítése valamint a felhasználói élmény növelése érdekében ún. sütiket (angolul cookie-kat) használ. Ezek kis méretű adatcsomagok, melyeket a weboldal a böngészőn keresztül helyez el az Ön számítógépén. Sütik használata nélkül néhány funkció (pl: bejelentkezés, korábban kitöltött űrlap mezők betöltése, nyelvválasztás, stb.) nem működik megfelelően. A sütik a böngésző beállításaiban bármikor letilthatók valamint törölhetők.

Bezár